Selon les travaux de Hans Selye datant de 1975, il existe 3 phases dans la réaction au stress :

la phase d'alarme, la phase de résistance et la phase d'épuisement.

Réaction d'alarme

La réaction d'alarme est la première phase du processus de stress face à l'agression, au cours de laquelle apparaissent les premières manifestations : respiration courte et accélérée, augmentation des battements cardiaque, augmentation de la tension artérielle, boule à la gorge ou à l'estomac, anxiété, angoisse... 

Ces réactions sont provoquées par la libération d'hormones, comme l'adrénaline dont le délai d'action est de quelques minutes et dont la fonction est de préparer le corps à une action rapide. 

Résistance

La résistance correspond à la seconde phase du processus d'adaptation au stress. Lors du prolongement de l'agression, la réaction d'adaptation provoque la mise en place d'un processus de résistance face à la situation d'agression. Cette étape prolonge la première phase et va permettre à l'organisme de se préserver de l'épuisement pour faire face au stress en compensant les dépenses énergétiques occasionnées. D'autres hormones, les glucocorticoïdes, sont ainsi sécrétées au cours de cette étape permettant une augmentation du taux de la glycémie nécessaire à l'organisme, au cœur, au cerveau et aux muscles.  La sécrétion des glucocorticoïdes est autorégulée par des récepteurs du système nerveux central qui détectent les quantités libérées dans le sang et adaptent leur production en conséquences. Au cours de cette phase, les sujets atteints adoptent des conduites différentes : certains se préparent à affronter le stress, d'autres continuent à vivre comme s'il n'existait pas; la politique de « l'autruche » ou alors, évitent les situations pouvant le provoquer. 

Épuisement

L'organisme, débordé et sollicité en permanence par la situation de stress qui se prolonge et s'intensifie, ne réussit plus à mobiliser des ressources et s'épuise. Il ne peut plus faire face aux agressions en raison de leur intensité. L'homéostasie craque. Les réserves psychiques et biologiques sont épuisées. L’autorégulation des glucocorticoïdes devient inefficiente. L'organisme est submergé d'hormones activatrices. Si les tentatives de modification de la situation se révèlent inopérantes, ces hormones peuvent devenir délétères pour la santé. C'est au cours de cette phase d'épuisement que peuvent apparaître certaines pathologies obligeant l'arrêt de l'emballement de l'organisme.

On peut constater un appauvrissement mental, énergétique et émotionnel accompagner de tension physique ne permettent plus d'aller de l'avant. La liberté est restreinte et les capacités de réflexion, d'adaptation et d'évolution s'éloignent. L'utilisation du potentiel de cerveau global laisse la place aux reflexes des structures les plus profondes et archaïques de la physiologie humaine (le cerveau limbique et reptilien). Afin de survivre, répondre à une peur ou en réponse au stress, la tendance à répéter un schéma connu qui a fonctionné par le passé prend le dessus sur l'analyse objective de la situation avec calme. Les solutions profitables pour soi ne sont plus accessibles. Le sur plus de stress, enferme donc d'avantage dans des fonctionnements « réflexes » ne permettant plus différents angles de vue. Le sujet est sous pilotage automatique, « le pilote a quitté l’avion ».

Par ailleurs, ces réflexes adaptés autrefois, ne sont pour la plupart du temps, plus adaptés  aujourd'hui,  dans les nouvelles situations.

Ainsi, sous stress,  il se produit un rétrécissement de l’espace intérieur et des possibilités. Il y a un manque de désirs, d’émotions, de fantaisies et de plaisir qui laisse la porte ouverte à un malaise qui devient alors "mal-être" car il n’y a pas d’intégration possible.

C’est la « submersion » qui conduit à l’impasse. Le sujet ne voyant pas le bout du tunnel, va se projeter en périphérie par rapport à l’évènement qui le dépasse. Il devient satellite d’autre chose et son existence lui apparaît secondaire. Il est décentré de lui-même, de son axe.

Au regard de la sollicitation perpétuelle dans notre société moderne, le cumul de stress provoque de plus en plus de réponses par somatisation, tels que des douleurs physiques, des troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, des sensations d'essoufflement ou d'oppression, des sueurs inhabituelles, des problèmes de peau, des dépendances (tabac, nourriture, l’alcool,  pharmacopée, drogues). Cet épuisement déclenche dans l’organisme une série d’automatismes qui modifient l’état physique et psychique à l'insu du sujet lui même souvent pris par la  nervosité et la fatigue. La personne se retrouve « bloquée » privée de ses capacités de recul, de choix, de comportement et d’action positifs,  adaptés à son vrai désir.

Le stress est le seul concept, admis par la communauté scientifique, qui fait un pont entre le psychisme et les somatisations via les réactions neuro-hormonales qui démontre la participation indéniable du cerveau dans la genèse des maux du corps.

Les émotions ont un rôle important dans notre vie !

Elles montrent notre façon de percevoir le monde.

Elles nous parlent de nous, de nos joies, nos peines, nos difficultés.

En kinésiologie, il n'y a pas de bonnes ou mauvaises émotions.

Joie, tristesse, colère, peur, plaisir,... toutes vos émotions sont à prendre en considération elles ont chacune un rôle important. Les émotions nous permettent de vivre et d’évoluer dans un groupe. Nos émotions parlent de ce qui se passe en nous, elles sont donc différentes pour chaque personne ainsi que leurs déclencheurs. 

Si une émotion est souvent réactivée elle devient difficile à gérer. 

Mon travail en tant que kinésiologue, consiste à intervenir quand l’émotion devient limitante 

et /ou qu’elle se fixe sur un endroit de votre corps, devenant ainsi douleur.

Principalement, qu'il n'est pas correcte de les exprimer en société et que nous devons apprendre à les contrôler, voir à totalement les cachés. "Ne pleure pas , calme ta joie , ne sois pas si excité, ne te fâche pas " , voilà comment on nous a appris à gérer nos émotions. D'autre disent, "Au travail il n'y a pas de place pour les sentiment !" De nos jours, mettre la pression sur les manifestations de ses émotions semble être capital pour une réussite professionnelle et une vie sociale satisfaisante ... A partir de là, beaucoup ont appris à ruser de mille et une façon, consciente ou non, pour étouffer certains de ses ressenties. Ainsi, une partie de la personnalité peu se retrouver frustrée. Pour beaucoup d'entre nous, la perception et la prise en considération de ses sentiments reste un domaine peu connu. De nombreuse personne n'ont parfois pas conscience de ressentir des émotions et adoptent sans vraiment chercher, une attitude réactionnelle impulsive. D'autres, sont capable de ressentir leurs émotions, cependant, il leur est difficile de distinguer et/ou de nommer leur ressentis. Pourtant, les émotions ont une grande utilité autant dans notre vie personnelle que sociale.

Les émotions ont évidemment plusieurs fonctions :

Elles nous rendent vivant, nous donne une personnalité. Elles nous permettent de vivre ensemble, de communiquer, de partager etc... Cependant, parmi toutes ces fonctions il y en a une qui reste fondamentale: 

Une fois analysés, les émotions nous aident à identifier nos besoins les plus profonds afin de pouvoir mieux les comprendre et les satisfaire. 

La peur, nous signale que nous somme en insécurité et nous donne la force de fuir à toute vitesse ou de nous défendre. La joie, nous signale que nous sommes heureux et nous donne l'énergie de créer. C'est pourquoi les émotions sont capitaux et il est nécessaire d'apprendre à les écouter, les distingués et aussi les comprendre et les respecter. Il est important de ne pas les refouler. Les émotions désagréables nous signalent un ou plusieurs malaises à prendre en considération pour évoluer vers une meilleur harmonie avec soi. 

Dans chacune des situations ci-dessus,

l'individu ignore les données que ces émotions désagréables lui transmettent.

Pourtant, disparaissent t'elles réellement ? NON.

Il s'agit-là, d'une illusion plus que d'une solution.

Les émotions sont comme les voyants lumineux sur le tableau de bord d'une voiture. Ils signalent quand quelques chose ne va pas. Il n'y a pas d'avantages d'émotions désagréables que d'émotions agréables. Être positiviste est une qualité. Mais comme sur un tableau de bord, il est d'avantages nécessaires d'avoir des voyants qui indique lorsqu'il y a un dysfonctionnement que quand tout est Ok. La nature semble avoir jugé  utile de nous munir d'indicateur pertinents tels que les émotions afin de mieux comprendre nos besoins intime, donner un sens profond à nos réactions et tendre vers ce qui nous nourrit vraiment. 

 Lorsqu’une personne souhaite “gérer” ses émotions, elle désire, en réalité, maîtriser celles ressenties comme désagréables, telles que la peur, la tristesse, la culpabilité, l’irritation, l’inquiétude, etc, c’est-à-dire contrôler, diriger, voire les éliminer.

De ce fait, quand l’émotion est perçue comme gênante, encombrante ou perturbatrice, le réflexe habituel est de chercher une technique pour l’amoindrir ou l’éliminer. Aussi la consommation de médicaments psychotropes est-elle courante en France. Toutefois, ce moyen représente un aide provisoire qui ne traite pas la cause du malaise. 

Certaines personnes se laissent souvent dépasser par leurs émotions. D’autres se “coupent” de celles-ci. Inconsciemment, elles anesthésient les sensations désagréables qu’elles procurent, elle n’en ont plus conscience et ne trouvent plus d’accès aux ressentis de leur corps. Il s’agit d’une stratégie de l’inconscient pour ne plus souffrir, qui est également présente dans les symptômes du burn out .

Pour apprendre à apprivoiser ses émotions, la première étape est de s’entraîner à les ressentir et à en prendre conscience, lors des premiers signes des sensations physiques qui les accompagnent. Dans ces conditions, il est alors possible d’agir rapidement avant d’être submergé.  Une approche alternative et sans effet secondaire pour gérer ses émotions est possible. Elle consiste à envisager celles-ci comme des alliées (même si elles sont désagréables) , signalant qu’il faut agir pour retrouver un bien-être.